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“低头族”们看过来:这些习惯助你减少健康风险

2019-02-26 11:10:00来源:江南晚报
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  现代人的生活早已离不开手机,这个集通讯、娱乐、学习、工作于一身的产品已成为生活的重要组成部分。公交上、餐桌旁随处可见刷着屏幕的“低头大军”。随着电子产品的市场不断扩大,越来越多的老年人也在加入“低头族”行列。

  手机丰富了枯燥的老年生活

  八十多岁的丁老伯表示,朋友圈里能看到朋友的最新动态,点个赞评论一下,很好地拉近了朋友之间的距离。不仅如此,手机还让他?#22270;?#20154;更为亲密。丁老伯拉了三个家人?#23376;?#32676;,一家人出去旅游之后,他会把旅途中拍摄的照片都收集起来,?#33804;?#20214;做成视频,分享给?#23376;眩?#24180;纪大了本来无所事事,手机让生活变得丰富多彩了”。

  手机也是引病致疾的元凶

  手机为老年人的生活提供了新鲜元素,也让“低头族”面临很多健康隐患。

  脊椎病

  904医院收治过一名因玩手机导致偏瘫的患者。40岁的李先生是一名自由职业者,平时?#19981;?#36538;着打手机游戏,并保持同一姿势长达五六小?#20445;?#19968;般每晚都会玩手机到凌晨两三点,一连?#20013;?#20102;好几年。李先生说:“有时会感觉身体发麻,但休息一阵子也能恢复,等到感觉颈部僵?#30149;?#22235;肢麻木,右手连笔都拿不起来的情况时已十分?#29616;亍!?04医院神经脊柱外科主任?#36538;?#25509;诊后发现,李先生双手远端麻木,逐渐向近端发展,右手出现持物不稳,书写困难,同时双下肢麻木无力的症状。颈椎CT及核磁检查提示:颈椎间盘突出伴后方?#39038;?#21463;压,颈椎骨质增生?#29616;兀?#35786;断为?#39038;櫳途?#26894;病。

  ?#36538;?#20171;绍,近年来,?#23395;?#26894;病的人越来越多,多与不健康的生活习惯有关,“低头族”是高发人群,老年人尤其需要注意。“长期低头玩手机、平板电脑;长期伏案工作,曲颈时间太长,颈部肌肉疲劳甚至受损,本来是老年性的疾病,近年来已有年轻化趋势。”

  眼疾

  家住玉祁街道的?#25628;?#21016;老是个手机迷,拍视频、看八卦、刷抖音……玩得不亦乐乎,手机一刻都离不了身,甚至把常年的打麻将爱好也“戒”了。前些日子天天下雨,出不了门的她只好窝在家里,闲来没事?#36136;?#25447;着手机。刘老坦言,最近觉得视力大不如前了,看东西也时有模糊。为了减轻对手机的依赖,她开始了自我控?#30130;?#27599;天?#38498;?#26202;饭后早早上楼,把手机搁在楼下。

  “比起手里拿着一本书或一张报纸,通过手机阅读文本信息或者上网?#20445;?#30524;睛会离得更近。眼睛聚焦手机图文更吃力,更容?#26894;?#33268;头痛和双眼疲劳等问题?#20445;?#30524;科专家指出,长时间使用手机浏览网页,会导致眼睛干涩和视力模糊,戴眼镜的人受影响则更为?#29616;亍?#24456;多人有晚上关灯之后继续玩手机的习惯,这一习惯带来的后果是,手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳,影响聚焦能力,导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳,但长此以往会变成永久性的,最终导致近视,甚至有可能导致散光。

  这些习惯可防患于未然

  无锡市第九人民医院康复医学科俞君介绍,收治的病例中,玩手机、打麻将患者?#20146;?#24120;见的“低头族?#20445;?#24120;常是四五个小时一直坐着或躺着,造成肩颈酸痛,眼睛发昏发花,对控制血糖血脂也有不利影响。连连看和消消乐这类操作简便的游戏是老年人的最爱,但长时间的手指活动可能会引发腱鞘炎,典型症?#35789;?#25163;指弯了竖不直、伸了弯不了。俞君表示,在疲劳状态下长时间低头可能会引发不可挽回的恶果,最?#29616;?#30340;可能引起体位性低血压,引发眩晕,走路走不?#21462;?/p>

  俞君建议,老年人长时间保持一个姿势,最迟一个小?#26412;?#19968;定要活动一下。如果是长时间坐着就走走,长时间弯着腰就双手抵住腰挺一挺,长时间低头就做抬头仰头的动作。另外,不建议老年人玩连连看类的游戏。实在想玩,可以把桌子垫高一点,让视线和手机平行,玩时不要总是用一个手指去划,可以把每一个手指都充分利用起来,降低因为过度使用而造成疾病的风险。如果不能减少长时间手机荧屏接触,要尽量保持环境湿度,冬天时避免热空调对着眼睛吹,并且可以使用加湿器辅助保湿。

  (记者 陈钰洁)

[责任编辑:冷雨]
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